사무량심의 마음을 채우는 방법

그는 자애(연민, 기쁨, 평정)의 마음으로 동쪽 방향을 가득 채우고,

자애의 마음으로 남쪽 방향을 가득 채우고,

자애의 마음으로 서쪽 방향을 가득 채우고,

자애의 마음으로 북쪽 방향을 가득 채우고,

자애의 마음으로 위와 아래와 옆과 모든 곳을 빠짐없이 가득 채워서,

광대하고 멀리 미치고 무량하게, 원한 없고 악의 없는 자애의 마음으로

일체의 세계를 가득 채운다.

=> 네가지 하느님의 삶(cattāro brahmavihārā: 사범주)

자애의 삶: 어머니가 하나밖에 없는 아이를 사랑하는 것처럼 어떤 차별도 없이 중생을 사랑 하는 보편적이며 무한한 사랑을 실천함

연민의 삶: 근심과 번뇌로 괴로워하는 모든 중생에 대한 연민의 태도

기쁨의 삶: 다른 사람의 성공, 복지, 행복을 축하하고 그것에 공감함

평정의 삶: 인생의 모든 파란과 곡절에서 침착과 평정을 유지함